La importancia de una microbiota sana para afrontar el estrés
Una microbiota sana puede prevenir distintos males y es clave para enfrentar situaciones de estrés. Un ecosistema sano y fuerte es un ecosistema resiliente, capaz de recuperarse por sí solo frente a cualquier agresión, como el estrés. Pongamos que te estás preparando para unas oposiciones: si te enfrentas a esos tres meses con una microbiota fuerte, te ayudará produciendo moléculas que controlan la inflamación, gestionando mejor el estrés, impactando sobre tu sueño y bienestar emocional. Es completamente diferente a hacerlo con una microbiota desordenada.
Factores principales que afectan a la microbiota
Existen cuatro factores principales que afectan a la microbiota: el ejercicio, los hábitos de sueño, las técnicas de control de estrés y la alimentación. Según un estudio reciente, la mitad de la dieta de los niños consiste en ultraprocesados, lo cual afecta gravemente a su microbiota tanto a corto como a largo plazo. Nuestra microbiota come lo mismo que nosotros y debemos nutrirla con alimentos sanos. No es necesario que sean elaborados ni sofisticados, basta con comprar ingredientes y cocinar nuestra propia comida. Evitar los blísteres, cajas, botes y microondas es fundamental, ya que este tipo de alimentación es proinflamatoria y rica en calorías con poco valor nutricional, grasas saturadas, aditivos, conservantes y colorantes.
Recomendaciones terapéuticas
Es importante recordar que las recomendaciones terapéuticas deben ser contextualizadas e individualizadas para cada paciente y en cada momento de su vida clínica. Aunque las redes sociales pueden ser una fuente de información valiosa, no debemos llevar a la práctica nada de lo que se dice en ellas sin consultar a un profesional de la salud. Las recomendaciones deben adaptarse a las necesidades específicas de cada persona, evitando la auto-suplementación y buscando siempre la asesoría de expertos.
En SAN BLAS, nuestro compromiso es promover un estilo de vida saludable y consciente. La kombucha es una excelente opción para mantener una microbiota equilibrada, ya que es rica en probióticos naturales que ayudan a mejorar nuestra salud digestiva y fortalecer nuestro sistema inmunológico. ¡Únete a nuestra comunidad y descubre los beneficios de mantener una microbiota sana con SAN BLAS!
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Fuente: Entrevista a la Dra. de la Puerta / La Vanguardia, 5 de marzo, 2025
Lectura recomendada: ‘La microbiota estresada: Cuida tu intestino para superar la ansiedad’ - Dra. de la Puerta
Foto de Roberto Nickson en Unsplash
